高考進(jìn)行中，為考生食品安全保駕護航

目前，防控新冠肺炎疫情已進(jìn)入常態(tài)化，2020年全國普通高考和中考正式展開(kāi)。為幫助廣大學(xué)生以良好的狀態(tài)備戰考試，特對考生食品安全做如下提示。

膳食平衡很重要，食品安全要牢記
疫情讓大家更加注重營(yíng)養健康。中高考期間，考生除了盡量保持原有飲食習慣，還要特別注重膳食平衡，以保證多種營(yíng)養素供給，滿(mǎn)足考生緊張學(xué)習所需營(yíng)養。特別要注意以下幾個(gè)方面：

一是合理安排一日三餐。
要按照食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養的供給。平衡膳食有助于增進(jìn)健康和精神飽滿(mǎn)。切忌在考試期間暴飲暴食。

二是確保食物衛生安全。
考生用餐應選擇在家或學(xué)校食堂，不要到無(wú)證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐。選擇食用新鮮食物，不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用，避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經(jīng)常吃的食物，避免造成腸胃不適或過(guò)敏等。

三是清淡飲食防暑降燥。
今年因疫情影響，中高考時(shí)間比往年延后，目前正逢暑期高溫時(shí)節，有些考生會(huì )感到食欲不振。因此，飲食宜清淡。烹調方式可多用蒸、煮、燉和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意補充水分，最好定時(shí)、少量、多次飲水，不要等口渴了才喝水?？荚嚻陂g盡量少吃或不吃冷飲，以免腸胃不適。

動(dòng)靜平衡有規律，適度鍛煉解壓力
新冠疫情或多或少擾亂了考生的學(xué)習復習節奏和生活規律，考生備考往往忽略身體鍛煉。提醒考生除了注意營(yíng)養均衡和食品安全外，作息規律和動(dòng)靜平衡也非常重要。無(wú)論在家還是學(xué)校，考生要合理安排學(xué)習和休息時(shí)間，嚴格按照作息時(shí)間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學(xué)習規律。同時(shí)，考生應適度鍛煉，減少久坐，避免長(cháng)時(shí)間伏案學(xué)習，可緩解壓力，放松心情，提高學(xué)習效率。鍛煉時(shí)，要注意強度不宜過(guò)大，以免影響復習和考試。
有的家長(cháng)會(huì )在備考期間給考生選購保健食品。在此提示家長(cháng)和考生，選購和食用時(shí)應注意以下幾點(diǎn)：

一是保健食品不能替代日常飲食。
保健食品屬于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能滿(mǎn)足人體需要的所有營(yíng)養素，不能代替一日三餐。因此，正常飲食要保證。特別要注意的是，保健食品沒(méi)有治療疾病的功效，不能代替藥品。

二是選擇正規渠道并認準標志。
選購保健食品時(shí)，要認準產(chǎn)品包裝上的保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，并索要、保留好相關(guān)票據和有效憑證；同時(shí)，要注意產(chǎn)品有效期，不要食用過(guò)期或變質(zhì)的保健食品，保障考生的食品安全。在食用保健食品時(shí)，要根據考生身體狀況，選擇適合的產(chǎn)品，并遵照標簽及說(shuō)明書(shū)要求食用。

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